ゾーンに入るとはどんな状態?
自分の好きな事を繰り返していると、あまり思考が動かず、超集中状態になり、恍惚(こうこつ)を覚える感覚になります。
それでいてリラックスしていて、周りが良く見えます。ゾーンに入ると自分からエネルギーが出る感覚、自分が日常で「非常に良い状態」と言えます。
ゾーン(フロー)の特徴
- 超集中状態になる
- 時間があっという間に過ぎる
- 思考が落ち着き、感がさえる
- 周りが良く見える
- リラックスしている状態
- 疲れない
- 高いパフォーマンスが出せる
- 気分が良い状態、ハイな状態
- 充実感・幸福感を感じる
フロー状態が没頭したり高い集中力の状態で、周りがあまり気にならない、見えない。(第一段階)
ゾーンはさらに、超集中した状態ではあるけど、リラックスした状態で、周りが良く見える。周りにと一体化した状態。(第二段階)
と思っていただければ良いと思います。
ゾーン(フロー)に入っていくまでに
空手の指導をかれこれ16年行って、単純に週2~3回×1年で100回。なのでそこそこ指導していると思います。
はじめのうちは、思考が優先して「今日の指導はどうだったのか」「こうすれば良かった」
あれこれ考えました。そして後悔や反省の繰り返し…最初の方の生徒さん ごめんなさい(笑)
そのうち指導の型や流れができてきて、思考が落ち着き、迷いが少なくリズムができました。
4回に1回くらいは、満足のいく稽古ができるようになりその割合が徐々に高くなって、
やがてフロー状態に入る指導が少しずつ出てきます。
そしてゾーンに入った指導は、生徒さんにも十分に伝わっていくはずかと。
フロー状態・ゾーンに入るには?
ある意味マインドフルネスのようなものです。つまり、今この瞬間を味わう・五感で感じること。
フロー状態さらにはゾーンに入った状態をどのように作って行くのかをまとめました。
- 仕事や趣味などで、意識的に没頭する
- 型やパターン・規則性を持たせ、流れを作る
- 「思考・頭」ではなく「直観・感覚」
自分なりのコツをつかんでみてください!