ゾーンで整う【今この瞬間を味わう】

ゾーンに入るとはどんな状態？

自分の好きな事を繰り返していると、あまり思考が動かず、超集中状態になり、恍惚（こうこつ）を覚える感覚になります。

それでいてリラックスしていて、周りが良く見えます。ゾーンに入ると自分からエネルギーが出る感覚、自分が日常で「非常に良い状態」と言えます。

フロー状態が没頭したり高い集中力の状態で、周りがあまり気にならない、見えない。（第一段階）

ゾーンはさらに、超集中した状態ではあるけど、リラックスした状態で、周りが良く見える。周りにと一体化した状態。（第二段階）

と思っていただければ良いと思います。

ゾーン（フロー）に入っていくまでに

空手の指導をかれこれ16年行って、単純に週２～３回×１年で100回。なのでそこそこ指導していると思います。

はじめのうちは、思考が優先して「今日の指導はどうだったのか」「こうすれば良かった」
あれこれ考えました。そして後悔や反省の繰り返し…最初の方の生徒さん　ごめんなさい（笑）

そのうち指導の型や流れができてきて、思考が落ち着き、迷いが少なくリズムができました。

4回に1回くらいは、満足のいく稽古ができるようになりその割合が徐々に高くなって、
やがてフロー状態に入る指導が少しずつ出てきます。

そしてゾーンに入った指導は、生徒さんにも十分に伝わっていくはずかと。

フロー状態・ゾーンに入るには？

ある意味マインドフルネスのようなものです。つまり、今この瞬間を味わう・五感で感じること。

フロー状態さらにはゾーンに入った状態をどのように作って行くのかをまとめました。

1. 仕事や趣味などで、意識的に没頭する
2. 型やパターン・規則性を持たせ、流れを作る
3. 「思考・頭」ではなく「直観・感覚」
   

自分なりのコツをつかんでみてください！